Heb jij al een ochtendritueel dat écht fijn voelt? Of doe je maar wat? Je kent het vast wel, die dagen waarop je met een verkeerd been uit bed stapt. Opeens lijkt alles minder lekker te gaan en tuimel je van het ene frustratiemomentje in het andere.
Voor mij is zo’n dag al lang geleden. En dat komt omdat ik dankzij mijn ochtendroutine iedere dag met een high vibe start. Dat voelt heerlijk. Zo verloopt de hele dag beter en bereik je ook makkelijker je doelen.
Ben je benieuwd hoe je zo’n ochtendritueel ontwikkelt? Of ben je op zoek naar tips en tricks om je ochtendroutine te verbeteren of aan te vullen? Check dan zeker dit artikel met 10 ochtendritueel tips. Een goede ochtendroutine kan je leven namelijk compleet veranderen
Inhoud
Waarom je een ochtendritueel nodig hebt
Veel mensen beginnen de dag met negatieve invloeden. Zorgen die je hebt van gisteren, je baas die loopt te zeiken in een appje of een aantal deprimerende nieuwsberichten. En boem, je vibe is omlaag. Een ochtendritueel kan dat voorkomen.
Als je namelijk je dag in een hoge vibratie begint, dan raakt al die negativiteit je een stuk minder. Je bent uitgerust om een heerlijke dag tegemoet te gaan.
Begin je jouw dag niet zo negatief? Dan nog is een ochtendritueel aan te raden. Hoe beter jij je dag start, hoe beter je hele dag verloopt. Want vergeet niet dat de wet van aantrekking continu werkt en je aantrekt wat je met je vibe uitstraalt.
Dan kun je er maar beter voor zorgen dat jouw vibe sky high is, toch? Zo kan je dag niet meer stuk.
Ontwikkel je persoonlijke ochtendroutine
Je bereikt het meeste met een ochtendroutine die is afgestemd op jouw unieke wensen en behoeften. Zelf knutsel ik al jaren aan mijn ochtendroutine en ik begin steeds beter aan te voelen wat goed voor me werkt.
Ik volg nu dan ook geen vast plan meer, maar doe wat in het moment goed voelt. Als je nog geen ochtendritueel gebruikt, kan een vast plan wel houvast bieden. Je moet er tenslotte eerst nog een gewoonte van maken.
[update 2023: ik heb uiteindelijk toch weer een vaste ochtendroutine, die gebaseerd is op mijn arhatic yoga practice. Dit is een combo van meditatie, ademhalingsoefeningen, verbinden met God en de aarde, mantra’s, fysieke oefeningen, en meer.]
Laat je bij het samenstellen van je ochtendroutine vooral leiden door je inspiratie en ingevingen. Misschien speelt een bepaald thema een grote rol voor je. Bijvoorbeeld acceptatie. Dan kun je iedere dag wat tijd aan acceptatie besteden.
Hoeveel tijd heb je nodig voor je ochtendroutine?
Dat hangt helemaal van jou af. Je kunt er zo veel of weinig tijd aan besteden als je wilt. Persoonlijk doe ik het 1-2 uur. Heb je maar 10 minuten? Dan kun je er 10 minuten van maken. Je kunt het altijd nog uitbreiden. Heb je weinig tijd in de ochtend? Sta dan gewoon wat eerder op, het is het waard.
10 tips voor een ochtendritueel waarmee je dag niet meer stuk kan
Kies uit onderstaande tips wat je aanspreekt en verwerk het in je ochtendritueel. Experimenteer en ervaar wat voor jou goed werkt. Uiteraard kun je dingen combineren. Zo kun je tijdens het douchen je dag visualiseren. Of als je aan het onbijten bent een inspirerende video kijken.
Ochtendritueel tip 1: Water drinken
Het eerste onderdeel van mijn ochtendritueel is water drinken. Als je net wakker wordt, heeft je lichaam al uren geen water ontvangen en is daarom zelfs uitgedroogd. Daarnaast heeft het drinken van water nog een hoop andere voordelen. Drink daarom tenminste 1-2 glazen water na het opstaan.
Ochtendroutine tip 2: Dankbaarheid
Het is inmiddels bewezen dat dankbaarheid een positief effect heeft op je leven. Bovendien voelt het ook gewoon heerlijk. Je dankbaar voelen is daarom een van de krachtigste manieren om je geluksgevoel instant te verhogen. Daarom past het perfect in je ochtendroutine.
Schrijf bijvoorbeeld iedere dag 5-10 punten op waarvoor je dankbaar bent. En concentreer je dan op het gevoel, zodat het nog groter wordt. Je kunt ook tijdens het drinken van je water al bedenken waar je dankbaar voor bent. Aan jou de keus.
Ochtendritueel tip 3: Verbind je met de aarde en het universum
Het voelt heerlijk om je na het opstaan gelijk te verbinden met de aarde, de natuur en het universum. Ga bijvoorbeeld met je blote voeten in het gras staan. En voel dat er wortels vanuit je voeten de aarde in schieten. Zuig de energie op in je lichaam.
Je kunt het ook kort als meditatiemomentje doen. Ik stel mezelf de aarde voor en voel hoe de aarde mij draagt en me vertrouwen geeft. Dan stel ik me voor dat ik maar een klein wezen ben, op een grote aarde, in een nog groter universum. Zo voel ik de immensheid van de gehele schepping en verbind ik me met de creatiekracht van het universum.
Vind een manier die bij je past, zodat je tijdens je ochtendroutine kunt genieten van een heerlijke natuurlijke energieboost.
Ochtendroutine tip 4: Mediteren
Mediteren is voor mij een van de meest effectieve manieren om mijn vibratie te verhogen. En het grote voordeel: je kunt wel op honderden manieren mediteren. Het is dus niet zo lastig om meditaties te vinden die bij je passen.
Soms sluit ik gewoon mijn ogen en haal ik rustig adem. Om me dan te concentreren op positieve gevoelens, zoals vreugde, liefde en rijkdom.
Andere keren gebruik ik geleide meditaties. Ik heb een hele lijst op YouTube met meditaties. Ook heb ik een app en playlists op Spotify.
Hoe dan ook, als ik uit mijn meditatie kom, is mijn vibe sky-high.
[Update 2023: inmiddels zijn er nog maar een paar meditaties die ik doe. Omdat ik een aantal meditaties ontdekte die véél effectiever zijn dan alle meditaties die ik ervoor kende. Ben je benieuwd welke meditaties dat zijn en wil je ze zelf ervaren? Doe dan mee aan onze meditatiegroep. Dit is in de ochtend, dus je kan het gelijk verwerken in jouw ochtendritueel!]
Ochtendritueel tip 5: Visualiseren
Een visualisatie past in je ochtendroutine prima na een meditatie en soms visualiseer je al tijdens een meditatie.
Je kunt visualiseren op verschillende manieren doen. Richt je bbijvoorbeeld op je wensen en zielsverlangens. Stel je voor hoe het is als ze werkelijkheid zijn.
Ook kun je de rest van je dag visualiseren. Hoe zou je dag idealiter verlopen? Hoe ga je op de meest positieve manier met bepaalde situaties om?
Visualisaties kunnen erg sterk zijn. Maar je moet er wél echt in geloven. Als je merkt dat een visualisatie weerstand oproept en jou een minder fijn gevoel geeft, dan heeft het natuurlijk geen zin. Let dus op je vibe en wees creatief.
Ochtendroutine tip 6: Affirmeren
Affirmaties kunnen je helpen om tijdens je ochtendroutine in een lekkere vibe te komen. Persoonlijk doe ik het niet zo vaak, maar misschien vind jij het wel een fijne tool. Ook bij affirmaties is het belangrijk dat je er wel echt iets bij voelt.
Je kunt wel honderd keer zeggen dat je rijk bent en dat geld gemakkelijk naar je toe stroomt, maar als je dat niet écht voelt en gelooft, dan heeft het eerder een averechts effect.
Pas in dat geval je affirmaties aan. Maak bijvoorbeeld gebruik van: “Ik ben er klaar voor om…”, “Ik stel me open om…” of “Ik gun het mezelf om…”
Tip: op YouTube vind je ook veel ‘gratitude affirmations’.
Ochtendritueel tip 7: Bewegen
Een kleine workout in de ochtend kan wonderen doen. Je hoeft echt geen uren op de yogamat te staan of je kapot te zweten in de sportschool. Een tiental minuten stretchen of bewegen is al genoeg. Het gaat erom dat je bloed gaat stromen en er een aantal gelukshormoontjes in je hersenen vrijkomen. Voelt lekker.
Sommige mensen doen dit het liefst gelijk na het opstaan. Omdat het je in een actieve staat brengt en het je energie geeft. Ik doe het ook voor mijn meditaties. Omdat het goed is om de energie in je lichaam te laten stromen voordat je mediteert.
Ochtendroutine tip 8: Lees of kijk iets inspirerends
Een stukje lezen in een inspirerend boek kan een mooi onderdeel van je ochtendroutine zijn. Als je toch al bezig bent in een spiritueel of self-help boek, lees dan eens in de ochtend wat. Of lees een artikel op een van je favoriete websites. Hier bijvoorbeeld. 😉
YouTube staat ook vol met inspirerende en motiverende fimpjes. Bijvoorbeeld over de wet van aantrekkingskracht. Hier even tien minuten naar kijken, kan je echt in een lekkere hoge vibratie brengen. Nu kun je iedere uitdaging aan!
Ochtendritueel tip 9: Schrijven
Schrijven kan een geweldige toevoeging aan je ochtendritueel zijn. Waar moet je over schrijven? Dat kan van alles zijn. Pak een pen en papier en laat de inspiratie in je opkomen.
Misschien wil je een soort dagboek bijhouden. Waarin je over je gevoelens etc. schrijft. Dat kan super helend zijn.
Persoonlijk krijg ik vaak geweldige inzichten. Downloads van het universum (of mijn ziel). Zo schrijf ik soms ineens al een stuk van een artikel. Of heb ik een aantal prachtige ideeën.
Krijg je echt niets op papier? Dan kun je freewriting proberen. Begin gewoon over iets te schrijven. Maakt niet uit wat. En ga dan door. Zelfs als je begint met: “ik heb geen idee wat ik moet schrijven, maar ik probeer het toch…”
Ochtendroutine tip 10: Intentie(s) zetten
Zet tijdens je ochtendroutine een intentie voor de rest van je dag. Zo houdt je gemakkelijk focus en geef je jouw dag een richting.
Een intentie kan van alles zijn. Neem je bijvoorbeeld voor om vandaag over niets te oordelen. Of zet de intentie dat jij je volledig overgeeft aan de leiding van God of het universum.
Geen idee qua intentie? Vraag dan aan de Bron of je ziel welke intentie vandaag bij je past. Luister naar de inspiratie. En volg je hart.
Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit? Heb je zelf nog goede tips? Laat een reactie achter.
Wil je in de ochtend met mij en gelijkgestemde mensen samen online mediteren? Klik dan op de link en overweeg mee te doen aan onze online meditatiegroep. Dit is een combinatie van beweging, ademhalingsoefeningen, pranic healing en meditatie. Het is ’s ochtends en daarom dé manier om je dag te beginnen.
Plaats een reactie